Современный человек проживает каждый день в бешеном ритме – на пределе своих возможностей и в постоянном дефиците энергии. Для ее пополнения каждый выбирает свой способ, включая самый доступный и популярный – энергетики. Эти напитки продают повсеместно, но так ли безопасно их употребление?
Состав энергетика
Еще на заре развития человечества для снятия усталости и получения временного эффекта бодрости использовались разные растительные компоненты, на основе которых готовились напитки. Поэтому энергетик нельзя считать современным изобретением, но в том составе, в котором он получил широкую популярность у потребителя, появился во второй половине прошлого столетия.
В банке с бодрящим напитком обязательно содержатся:
- кофеин – психоактивное вещество, встречающееся в кофе, шоколаде, какао и других продуктах;
- таурин – нетоксичная аминокислота, вырабатываемая печенью и другими органами, а также получаемая с пищей;
- женьшень и/или гуарана – натуральные стимуляторы, повышающие выносливость и психофизическую активность;
- мелатонин – естественный регулятор ритмов сна и бодрствования человека;
- матеин – вещество для снижения аппетита, способствующее уменьшению объемов тела;
- L-карнитина – аминокислота, обеспечивающая ускоренное сжигание жира и вывод токсинов из клеток;
- витамины группы В – нормализуют работу нервной системы;
- фениланин – вкусовая добавка;
- углеводы (сахар, фруктоза, сахароза) – поддерживают активность мозга.
Как работают энергетические напитки
Комплексный продукт действительно очень эффективен – уже после первого глотка сахар, таурин, кофеин и углекислый газ, обеспечивающий быстрое всасывание перечисленных компонентов, вызывают искусственное возбуждение нервной системы. Параллельно в мозге блокируется выработка аденозина, создавая иллюзию нахождения в опасной ситуации. На этом фоне высвобождается адреналин, вызывающий ускоренное сердцебиение. Одновременно усиливается выброс дофамина, что в совокупности с другими реакциями организма создает ощущение бодрости и активности.
Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории “Гемотест” сравнивает длящийся 4-6 часов эффект с работой автомобиля, когда на газ давят при пустом баке. Тело задействует все свои резервы и при этом не получает никакой реальной подпитки.
Польза энергетиков
Рост интереса к бодрящим напиткам вызывает вопросы относительно их пользы. Медики расходятся во мнении относительно этого продукта, но всегда говорят, что сами по себе компоненты в его составе не нанесут никакого вреда абсолютно здоровому потребителю.
В разряд бесспорной пользы относят повышение выносливости и ускорение жиросжигания. Виталий Пичугин, к.п.н., доцент Финансового университета при Правительстве РФ, не видит ничего страшного в употреблении таких продуктов спортсменами перед тренировкой. Вместе с кофеином они получают заряд бодрости, а углеводы перерабатываются за счет повышенной физической нагрузки.
Хорошо помогает содержимое ярких цветных баночек повысить настроение, улучшить умственную деятельность и поднять работоспособность. Это актуально как для студентов в период сессий, так и для взрослых во время авралов на работе.
Вред энергетиков
Медики рекомендуют очень осторожно относиться к бодрящим напиткам, отмечая явные минусы его частого употребления:
- привыкание – оно достигается из-за больших доз кофеина, без которых собственных ресурсов тела становится уже недостаточно;
- истощение нервной системы – бессонница, раздражительность;
- проблемы с пищеварительной системой – кислоты и углекислый газ способствуют развитию различных заболеваний;
- превышение потребления суточной дозы сахара – вызывает сахарный диабет и ожирение;
- разрушение эмали зубов.
Как влияют энергетики на сердце
У любителей энергонапитков сердечно-сосудистая система берет на себя большую часть нагрузки. Она реагирует такими маркерами как:
- повышение артериального давления;
- увеличение риска развития сердечной недостаточности;
- учащение сердечного ритма;
- развитие риска инфаркта миокарда;
- ухудшение проходимости сосудов (онемение конечностей, эффект сжатия);
- повышение свертываемости крови;
- уменьшение проницаемости капилляров.
При передозировке или длительном употреблении искусственно бодрящего продукта возникают частые головокружения, вызванные проблемами с сосудами, и появляются жалобы на дрожь в конечностях.
Со скольки лет можно пить энергетики
Медицинское сообщество установило минимально допустимую возрастную границу на отметке в 18 лет.
Со скольки лет энергетики продают
В РФ в нормативных актах федерального уровня пока не установлен запрет на продажу энергопродуктов несовершеннолетним, но субъекты правомочны самостоятельно это сделать. Во многих регионах действует запрет на продажу подобной продукции несовершеннолетним.
Почему детям нельзя пить энергетики
Повышенное содержание кофеина негативно влияет на детскую нервную систему и может привести к летальному исходу. Например, одна банка способна стать причиной высокого давления в течение суток. Для ребенка это может быть критично.
На сегодняшней день не существует определения безопасной дозы стимуляторов для несовершеннолетних.
Вред энергетиков для организма подростка
В подростковом периоде первостепенную важность приобретает здоровое питание, к которым из-за высокой концентрации сахара энергонапитки нельзя отнести. Они провоцируют разбалансировку организма на всех уровнях: болезни сердца и почек, ухудшение мозгового кровообращения, бессонницу, судороги, поведенческие расстройства.
Можно ли пить энергетик: рекомендации
Если взрослый человек здоров и ему не противопоказан кофеин, то однозначного запрета медики не выносят, но все же рекомендуют не увлекаться и открывать очередную банку только в случае острой необходимости.
Сколько можно в день пить энергетиков
Оптимальная доза не должна превышать 500 мл напитка со средним содержанием кофеина не выше 250 мг. Важно не выпивать сразу всю суточную дозу, а с перерывами в несколько часов. Если делать это в первой половине дня, то опасные последствия будут нивелированы.
Можно ли пить энергетик на голодный желудок
Сахар, кислоты, пищевые добавки, красители – не лучшая пища для желудка. К тому же кофеин при приеме до еды имеет свойство сужать сосуды, что приводит к увеличению нагрузки на сердце.
Энергетик и алкоголь
Несколько лет назад на прилавках можно было встретить энергетики с градусом. Сейчас они находятся под запретом. Негативные последствия такого тандема очевидны:
- повышенная нагрузка на сердце и печень;
- снижение критического мышления;
- увеличение риска передозировки;
- повышение уровня агрессивности.
Энергетик и лекарства
Смешивать их ни в коем случае нельзя! Активные компоненты, сужающие сосуды, тем самым ухудшают всасываемость лекарственных препаратов. Более того, привычка запивать таблетки энергонапитками может стать причиной:
- внутренних кровотечений;
- потери сознания;
- уменьшения седативного эффекта;
- поведенческих расстройств.
Вывод
Не стоит полностью отказываться энергетиков, сами по себе они не опасны. Если не пить их каждый день, хорошо питаться, высыпаться, соблюдать установленную дозировку и заботиться о своем самочувствии, то в критической ситуации они могут стать тем самым остро необходимым и безопасным стимулятором.